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Klicken Sie auf die Überschriften unten, um auf die Massageball-Anleitung für jeden Körperpunkt zuzugreifen:

1. Nacken, Schultern und oberer Rücken

1.1 Nacken und oberer Rücken (oberer Trapezius)

1.2 Schultern

1.2.1 Hintere Schulterkapsel

1.2.2 Infraspinatus und Teres Minor

2. Brust

2.1 Brustmuskeln

3. Rücken und Wirbelsäule

3.1 Mittlerer und unterer Rücken (Trapezius)

3.2 Latissimus dorsi

4. Gesäßmuskeln, Kniesehnen und Waden

4.1 Gesäßmuskeln

4.2 Oberschenkelmuskulatur

4.3 Kälber

5. Arme und Beine (Andere)

5.1 Unterarme

5.1.1 Beugemuskeln

5.1.2 Streckmuskeln

5.2 Peroneus-longus-Sehne

5.3 Tibialis anterior

6 Fuß

6.1 Fußmassage

6.2 Reflexzonenmassage

7. Pflege deiner Eier

8. Wichtige Warnungen

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