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Klicken Sie auf die Überschriften unten, um auf die Massageball-Anleitung für jeden Körperpunkt zuzugreifen:

1. Nacken, Schultern und oberer Rücken

1.1 Nacken & Oberer Rücken (Oberer Trapezius)

1.2 Schultern

1.2.1 Hintere Schulterkapsel

1.2.2 Infraspinatus und Teres Minor

2. Brust

2.1 Brustmuskeln

3. Rücken und Wirbelsäule

3.1 Mittlerer und unterer Rücken (Trapezius)

3.2 Latissimus dorsi

4. Gesäßmuskeln, ischiocrurale Muskulatur & Waden

4.1 Gesäßmuskeln

4.2 Ischiocrurale Muskulatur

4.3 Waden

5. Arme und Beine (Sonstige)

5.1 Unterarme

5.1.1 Flexormuskeln

5.1.2 Streckmuskeln

5.2 Peroneus Longus Sehne

5.3 Tibialis anterior

6. Füße

6.1 Fußmassage

6.2 Reflexzonenmassage

7. Pflege Ihrer Bälle

8. Wichtige Warnungen

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