Balles de massage plyopiques - Das Komplette Benutzerhandbuch

** Der Inhalt unserer Belehrungen ist nicht für medizinische Beratung oder Behandlung bestimmt**

Manuel d'instructions

Les balles de massage plyopiques vous donnent l'impression d'avoir un auto-massage sur des muscles et des tissus schmerzenden et des tissus ermöglichen, et de vous aider à obtenir des schmerzen et de vielen Körperstellen verschwinden zu lassen. La balle est également conçue pour la mise en pression de l'acupuncture, la libération auto-myofasciale (SMR) et les points d'action du Web. Sie sind sehr praktisch für Muskel- und Fasziengruppen mit kleineren Oberflächenbereichen (par exemple B. Plantarfaszie, Waden und Peroneale) sowie for Oberkörpermuskeln, bei denen der Ball an einer Wand platziert werden kann (par exemple B. Brustmuskeln und innere Schulterkapsel).

Le massage sera effectué par des hommes de l'année, un service à la fois, mais votre travail ne sera pas possible avec l'option de traitement, de sorte qu'il s'agisse d'une pratique sage, d'une valeur thérapeutique claire pour les soins. En janvier 2012, j'ai faitpartie d'une équipe d'entraînement de l'Ontario et de la Californie qui a déclaré que la formation des muscles musqués au cours du massage avec une activité réduite et une réponse rapide des tissus d'entraînement a été faite.

Die fascinierende Rolle der Faszie

Boules de massage myofascial des fascias

Die Faszie ist ein Netz aus Bindegewebe, car in Bändern gebildet wird, die alle inneren teile des Körpers von Kopf bis Fuß umschließen and alles miteinander verschmelzen lässt. Vous pouvez créer le Muskeln, sans avoir recours à d'autres structures pour les aider et réduire la Reibung. Vous êtes directement sous le Haut pour trouver un et deux groupes de mousquets, de couteaux, de nerfs, de fruits à fleurs, d'organes et de zellen. Il est biologiquement considéré comme étant un problème.

Faszienbänder bestehen wie Knochen hauptsächlich aus Kollagen, das ihnen eine zähe, aber geschmeidige Textur verleiht. Le système de fixation arrête un réglage de l'épaisseur et de l'élasticité au frais, un reibungslose, uneingeschränkte Bewegung jeder Muskelgruppe ermöglicht, während sie alle an Ort and Stelle ermöglicht. Lorsque ce système est conçu, il s'agit du système de maintenance en place, afin que vous puissiez le faire en effectuant des opérations de maintenance et de mise en service. Lorsque le Faszie eingeschränkt est créé, il en va de même pour le Muskelkontraktion eingeschränkt.

L'Inschränkung est une étoile, que Schmerz et Verletzung peuvent faire, mais l'Inschränkung peut s'associer à Muskeln ou à Faszien et à un autre Körperteil ausgehen. Harte Faszie est genauso schmerzhaft et restriktiv wie ein verspannter Muskel et peut-il vous permettre de vous occuper librement de votre corps et de vos muscles et de vos nerfs, afin de faciliter l'hydratation et le flux sanguin dans ce Bereichen Führt. Le Ziel de Myofaszial Release est l'élasticité naturelle de la fête et la fascination des fascias. Les étirements ne peuvent pas être aussi intenses dans vos exercices musqués, une fascination universelle pour les gens, comme les balles de massage ou les thérapies féminines connues.

Il s'agit d'un élément unique de ces substances, dont la substance est nette, qui est due à la force du corps et de l'organisme, et qui peut provoquer une atténuation des symptômes et d'autres symptômes. Dies erklärt, warum Stress in einem Bereich, Spannungen in einem anderen Körperteil verursacht. Sobald es Funktionsstörungen oder Schmerzen in einem Bereich gibt, passt sich der Körper and und gleicht sie aus, um den Körper aufrecht zu stopen and ihn funktionieren zu lassen, ohne Schmerzen zu verursachen. Dabei verkürzt oder strafft sich die Faszie in den Bereichen, weil die Muskeln die zusätzliche Spannung nicht alleine halten können. Die Haltung ändert sich, um das auszugleichen. Der Körper mag aus verschiedenen Teilen zusammengesetzt sein, mais sie sind alle durch ces mysteriöse Fasziennetz miteinander verbunden.

Das Bedürfnis nach Myofaszialer Entspannung

Notre Körper réagit auf Schmerzen jeglicher Art, indépendamment d'une Schutzreaktion auslöst. Während diese zuerst a gute Sache ist, kann es im Laufe der Zeit zu stärkerem Schmerz, Aufbau von Giftstoffen und verringerter Durchblutung and Sauerstoffzufuhr in dem betroffenen Bereich führen. Lorsqu'il y a un problème de gestion et d'éducation – le signal de choc et le signal psychique, comme la dépression ou le sommeil au sein d'un système de contrôle, sont émis par un signal de choc et le signal de Rückenmark, puis le Muskel et le système de contrôle sont émis par le contrôleur. en veranlassen, um das umgebende Gewebe zu unterstützen et zu schützen. Nous n'avons pas ce problème de contact avec un « point de déclenchement ».

Cette réaction, lorsqu'elle est incontrôlée, s'inscrit dans un État du territoire au sein de la Schmerzen et dans la lutte contre les musculatures, par le Blutfluss dans le secteur des contrats jusqu'à maintenant plus de détails. Il y a plus de signaux émis et plus d'informations sur les Muskeln, dans l'épicentre des Schmerzes zu schützen. Et comme Kleines avait commencé à le faire, il n'y avait pas une réaction de Ketten par le Muskel et le réseau myofaszial ausgelöst.

SMR-Techniken wurden entwickelt, um in ces harten Knoten einzudringen and sie zu glätten, um die Faszie wieder zu ihrer normalen Flüssigkeit and Anpassungsfähigkeit zurückführen. Durch sanften, anhaltenden Druck auf die Restriktionspunkte (Triggerpunkte) wird das Bindegewebe entlastet. Il s'agit d'une manière simple, grâce aux aufbrechen ceser Einschränkungen die Muskelfasern, de s'adapter à un meilleur positionnement naturel de l'ausrichtung, de sorte que les Gleitfläche der Faszie libre bewegen kann.

Aus folgenden Gründen sollten Sie die SMR Massage-Techniken zu Ihrem Training hinzufügen:

Verbesserte Beweglichkeit et Bewegungsfreiheit
Réduction de Narbengewebe et Verwachsungen
Verminderter Tonus der überaktiven Muskeln
Verbesserte Bewegungsqualität
Schließt die Behandlungslücke 2 Hands-on-Massagen et Tiefengewebe-Massage

Les balles de massage plyopique sont la parfaite fonction SMR, avec ces nœuds à entwirren, mes fascines à glacer et mes muscles schmerzende schnell loszuwerden, que je veux immerger ou que je sois brauchen.

Utilisation des balles de massage plyopiques – Allgemeiner Hinweis

Je vous invite à lire les « avertissements » à la fin de cette page, avant que les balles de massage plyopiques ne soient appliquées.

Vous pouvez utiliser les balles de massage directement à partir du club ou auf der nackten Haut verwenden. Wenn Sie sie auf nackter Haut verwenden, vermeiden Sie bitte, Massageöl orere ätherische Öle auf Ihrer Haut zu benutzen, de sie das zu rutschig macht. Benutzen Sie stattdessen un wenig Körper-Talk.

C'est mon meilleur moyen de positionner une balle de massage et de la contrôler, en utilisant la meilleure pression possible . Je nach Bedarf können Sie leichten oder starken Druck ausüben. Der Druck kann auf einen einzelnen Punkt ausgeübt oder über plus gros Flächen gerollt werden. Je vous conseille davantage d'utiliser le ballon pour intensifier le massage. Während es zutreffend ist, dass deruck der Tiefengewebe-Massage intensiv cann, muss er dennoch nicht schmerzhaft sein, um Wirkung zu zeigen. Lorsque vous avez des problèmes, laissez-vous aller doucement avec votre masseur ou votre masseur.

Lassen Sie es langsam angehen, wenn Sie noch nie zuvor un Massage hatten and arbeiten Sie um den betroffenen Bereich herum. Denken Sie daran, dass der beste Weg, un schmerzenden Muskel ou un sehne zu behandeln ist, darum herum zu arbeiten, nicht direct auf dem Schmerz-Punkt. Sie wollen nach den Verbindungspunkten suchen and die umgebenden Bereiche dehnen, um den Druck auf das zu Lindern, Ihnen Schmerzen bereitet. Lorsque vous avez un exemple de mains schmerzende, nehmen Sie sich un Oberkörpermassage, die Ihre Hände ausschließt et geben Sie sich Ihre eigene sehr leichte Massage an Ihren Händen, avant de vous demander d'autres choses si vous les faites.

L'apprentissage des techniques d'entraînement et de mise en œuvre des techniques de libération combinées avec les méthodes de travail du Web (pression, oscillation, Querreibung) peut donner une meilleure réaction dans l'entreprise, si l'homme n'est pas au courant de la situation ou de la situation. poids , sans vouloir entrer en conflit. Dazu kommt, mehr ist nicht mieux – SMR sollte relativ kurz sein. Nous vous proposons une ligne de richesse complète de deux minutes pour votre sommeil , avant de vous trouver à proximité d'un lieu de travail et d'une séance d'entraînement, comme si vous aviez compris votre appareil, afin que la balle de massage pour SMR soit utilisée de manière pratique.

Vous pouvez utiliser une balle de massage plyopique au corps, sur un jouet ou sur une baguette, pour que le massage erforderlichen zu erzeugen. Lorsqu'une balle et une baguette sont utilisées, empfehlen wir Ihnen, ihn vor dem Gebrauch in a une longue chaussette ou un Strumpf zu stecken. Dies erleichtert die Kontrolle der Bewegung und der Positionierung des Balles und verhindert, dass er herunter fallt oder under Ihnen wegrutscht. Il s'agit de plusieurs flèches auf gestrichenen Wänden durch den Trigger-Ball.

Les rouleaux de chauffage typiques pour les membres du groupe Muskel nécessitent etwa 20 passages progressifs au sein du groupe Muskel (etwa 30 secondes par personne)
Unbehagen entsteht, wenn der Massageball auf eine Beule ou un zarten zarten im Muskel trifft – meurt avec le Triggerpunkt bezeichnet. 15 secondes d'arrêt
Les Muskeln mit Triggerpunkten sont souvent schwach, steif et wund. Sie sind häufig verspannt, leicht zu ermüden et souvent verletzt
Muskeln mit chronischen Triggerpunkten benötigen 20 Mal zusätzliches Rollen mit Ihren Massagebällen
Chronische Bereiche können tägliche Aufmerksamkeit erfordern.
Lorsque vous avez une balle de massage bien accrochée à votre corps ou à votre corps, vous pouvez lire une balle au fond, sous vos mains ou votre corps, et placer la balle sur le bois.

Der Druck auf einen Muskelknoten sollte general eindeutig, stark and befriedigend sein; er sollte eine entlastende, begrüßenswerte Qualität haben. C'est "guter Schmerz". Wenn Sie zucken oder die Zähne zusammenbeißen müssen, sollten Sie sanfter vorgehen – Sie müssen sich dabei entspannen können.

Si vous êtes confronté à une réaction négative lors de l'intervention, vous serez en mesure de le faire en même temps. Lors de la thérapie de base, vous pouvez vous assurer que le traitement est effectué dans le cadre d'un traitement de routine par étapes et d'une approche plus stricte. Si ce n'est pas le cas, le problème n'est pas lié aux déclencheurs ou il est très difficile de déclencher des déclencheurs, si vous en avez besoin.

Besondere Aufmerksamkeit für harte Triggerpunkte

Ziel ist es, die Entspannung der verspannten Muskulatur zu erleichtern. Si vous êtes en train de travailler et que vous avez un cœur, vous risquez de prendre des risques et de le faire plus tard. Im Allgemeinen möchten Sie einen weicheren Ball für härtere Knoten verwenden, denn je verspannter un Muskel ist, pour qu'il soit empfindlicher ist er. Le concept des réflexes de Muskelgehnungsgeht davon aus, dass, quand un Muskel zu schnell gedhent wird, et sich als Schutzmaßnahme zusammenzieht, um eine Verletzung zu verhindern. Il est donc possible de faire des efforts et des méthodes pratiques pour optimiser l'effet des ausdehnens d'un muscel hervorrufen. Anstatt sich zu entspannen and zu lösen, macht Ihr Körper das Gegenteil, er spannt and strafft sich. Sie müssen sanft sein mit harten Triggerpunkten .

Geschmeidige Muskeln brauchen keine geschmeidigen Bälle. Sie benötigen more Druck and härtere Bälle , um noch more Entspannung zu erfahren, ase bereits haben. Assurez-vous de vous assurer que les Muskeln sont fortifiés, mais ils doivent également vous aider à obtenir de plus amples services, pour une nouvelle fois une plus grande dehnung zu erreichen. Straffe, verspannte Muskeln brauchen weniger Druck and weichere Ball , um Entspannung zu erfahren, weil siehr empfindlich sind and a santere Anwendung benötigen, bis sie elastique genug sind, un einen härteren Ball zu tolereren.