Anatomía y función:

• Die zahlreichen Handgelenkbeugemuskeln gehen von mehreren Stellen auf dem Humerus, der Elle und dem Radius aus. Sie gehen zur Handfläche und der Unterseite der Finger.
• Die Handgelenkbeuger sind in erster Linie für die Beugung und Abduktion des Handgelenks verantwortlich.

Gründe für die Behandlung:

• Durch wiederholte Greifvorgänge können die Handgelenkbeuger a menudo steif werden.

Bolas de masaje recomendadas:

Vorgehensweise:

• Sitúelo en un banco con una bola de masaje en la mano.
• Drücken Sie den Massageball mit der offenen Handfläche an die Innenseite des Unterarms.
• Como alternativa, puede utilizar también una tela o una varita junto con otras manos para utilizar el cepillo de masaje en la bola de masaje.

Acciones:

• Drücken Sie den Massageball an den Unterarm und rollen Sie ihn hin und her. Es mag hilfreich sein, in kleinen Abschnitten zu arbeiten, da der Massageball keinen großen Umfang hat.
• Rollen Sie 30-60 Sekunden lang und wechseln dann die seite.
• Um den Druck weiter zu erhöhen, strecken Sie die Hand aktiv aus, um die Handgelenkbeuger in Streck-Position zu Bringen.

Anatomía y función:

• Die zahlreichen Handgelenkbeugemuskeln gehen von mehreren Stellen auf dem Humerus, der Elle und dem Radius aus. Sie führen über den Handrücken zu den Fingern.
• Die Handgelenkstrecker sind in erster Linie für die Streckung und Abduktion des Handgelenks verantwortlich.

Gründe für die Behandlung:

• Durch wiederholtes Tippen und/oder langeres Halten in ainer gestreckten Position können die Handgelenkstrecker kurz/steif werden.

Bolas de masaje recomendadas:

Vorgehensweise:

• Sitúelo en un banco con una bola de masaje en la mano.
• Drücken Sie den Massageball mit der Offenen Handfläche an die Außenseite des Unterarms.
• Como alternativa, puede utilizar también una tela o una varita junto con otras manos para utilizar el cepillo de masaje en la bola de masaje.

Acciones:

• Drücken Sie den Massageball an den Unterarm und rollen Sie ihn hin und her. Es mag hilfreich sein, in kleinen Abschnitten zu arbeiten, da der Massageball keinen großen Umfang hat.
• Rollen Sie 30-60 Sekunden lang und wechseln dann den Arm.
• Um den Druck weiter zu erhöhen, strecken Sie die Hand aktiv aus, um die Handgelenkbeuger in Streck-Position zu Bringen.

Anatomía y función:

• Die Peroneale kommen von knapp unterhalb der Außenseite des Knies und gehen zur Unterseite des Fußes.
• Peroneus Longus y Brevis son verantwortlich para la flexión plantar y la eversión. Peroneus Tertius hilft bei der Dorsalflexion.

Gründe für die Behandlung:

• Übermäßige Verspannungen oder Verwachsungen in den Peronealen können zu lateralen Knieschmerzen oder zu einer Kompression des Peronealnervs führen, was zu Taubheitsgefühlen und/oder Kribbeln in Unterschenkel und Fuß führen kann.

Bolas de masaje recomendadas:

Vorgehensweise:

• Stellen Sie Ihren Fuß auf eine niedrige Bank oder einen Stuhl.
• Platzieren Sie einen Massageball an der Außenseite Ihres Unterschenkels.

Acciones:

• Ausgehend von der Startposition rollen Sie den Ball langsam auf und ab, entlang der Außenseite Ihres Unterschenkels.
• Rollen Sie 30-60 Sekunden lang und wechseln dann das Bein.

Anatomía y función:

• Der Tibialis Anterior kommt vom lateralen Kondylus/Schaft der Tibia und geht zur Fußoberseite.
• El tibial anterior es válido para la erección de la flexión dorsal y la inversión de los músculos.

Gründe für die Behandlung:

• El tibial anterior a menudo puede verse afectado por un exceso de actividad física y de actividad física.

Bolas de masaje recomendadas:

Vorgehensweise:

• Stellen Sie Ihren Fuß auf eine niedrige Bank oder einen Stuhl.
• Platzieren Sie einen Massageball an die Vorderseite Ihres Unterschenkels.

Acciones:

• Ausgehend von der Startposition rollen Sie den Ball langsam auf und ab, entlang der Vorderseite Ihres Unterschenkels.
• Rollen Sie 30-60 Sekunden lang und wechseln dann das Bein.