Anatomía y función:

• El pectoral mayor se encuentra en el esternón, el Schlüsselbein y el Rippenknorpel y se sitúan sobre el brazo superior.
• El pectoral mayor está destinado a la abducción horizontal y la rotación interna. Die Schlüsselbeinfasern biegen die gestreckte Schulter, während die Sternumfasern die gebeugte Schulter vergrößern.

Gründe für die Behandlung:

• Der Pectoralis Major ist typischerweise kurz und steif aufgrund von Übertraining (zu viel Brusttraining) und chronischer Fehlhaltung. Este mangelnde Dehnbarkeit kann bei zu viel Kraftsport zu Überlastungsverletzungen und/oder schlechter Mechanik führen, auch bei solchen, die nicht auf den Brustkorb zielen (por ejemplo, B. Kniebeugen, olympisches Gewichtheben).

Bolas de masaje recomendadas:

Vorgehensweise:

• Stellen Sie sich an eine Wand y platzieren Sie einen Massageball in Schulterhöhe.
• Drücken Sie Ihre Brustmuskeln auf den Ball, um ihn an Ort und Stelle zu halten.

Acciones:

• Rollen Sie den Massageball, der sich zwischen Brustmuskeln und Wand befindet, hind her. Es mag hilfreich sein, in kleinen Abschnitten zu arbeiten, da der Massageball keinen großen Umfang hat.
• Rollen Sie 30-60 Sekunden lang und wechseln dann die seite.
• Para aumentar la intensidad, el brazo horizontal se abduziert y nach außen gedreht, um den pectoralis major zu dehnen.