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![Juego de bolas de masaje pliopico](https://cdn.shopify.com/s/files/1/1494/2664/files/Buy_Now_1_480x480.png?v=1688482636)
2. Pecho
2.1 Pectorales
![Pecs Pectoralis Major Bolas de Masaje](//cdn.shopify.com/s/files/1/1494/2664/files/Chest_Pecs_Pectoralis_Major_Massage_Balls_large.jpeg?v=1519425222)
Anatomía de los pectorales
![Bolas de masaje para el pecho pectoral](//cdn.shopify.com/s/files/1/1494/2664/files/IMG_2932_Best_large.JPG?v=1520085996)
Masaje de Pectorales
Anatomía y función:
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- El pectoral mayor se origina en el esternón, la clavícula y el cartílago costal y se inserta en el húmero.
- El pectoral mayor es responsable de la aducción horizontal y la rotación interna. Las fibras claviculares flexionan el hombro extendido, mientras que las fibras esternales extienden el hombro flexionado.
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Razones para tratar:
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- El pectoral mayor suele ser corto y rígido debido al sobreentrenamiento (demasiado entrenamiento del pecho) y a una mala postura crónica. Esta falta de extensibilidad puede provocar lesiones por uso excesivo y/o una mala mecánica en muchos levantamientos, incluso aquellos que no apuntan al pecho (por ejemplo, sentadillas, levantamientos olímpicos).
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Bolas de masaje para usar:
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![Bola de masaje suave pliópica](https://cdn.shopify.com/s/files/1/1494/2664/files/Smooth_Ball_FINAL_large.png?v=1519423284) ![Bola de masaje de punto gatillo pliopico](https://cdn.shopify.com/s/files/1/1494/2664/files/Trigger_Ball_large.png?v=1519423336)
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Configuración:
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- Párese junto a una pared y coloque una pelota de masaje en la pared a la altura del pecho.
- Empuja tus pectorales hacia la pelota para mantenerla en su lugar.
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Comportamiento:
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- Con la bola de masaje sujeta entre los pectorales y la pared, gírela hacia adelante y hacia atrás. Puede resultar útil trabajar en secciones pequeñas, ya que las bolas de masaje no tienen una circunferencia grande.
- Enrolle durante 30 a 60 segundos y luego cambie de lado.
- Para aumentar la intensidad, abduzca horizontalmente y gire externamente el brazo para estirar el pectoral mayor.
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