Anatomía y función:

• Los numerosos músculos fléchisseurs du poignet proporcionan más endroits sur l'humérus, le cubitus et le radio. Ils s'insèrent sur la paume de la main et le dessous des doigts.
• Los fléchisseurs du poignet son los principales responsables de la flexión y de la aducción del poignet.

Razones de traidor:

• Debido a la repetición de actividades, los fléchisseurs du poignet pueden volverse rígidos.

Bolas de masaje al usuario:

Configuración:

• S'asseoir sur un banco con una bola de masaje en un plato principal.
• Presione la bola de masaje contra el interior de su sujetador con una palma abierta.
• También puede utilizar una mesa o una pared en lugar de otro lugar principal para ejercer la presión deseada sobre la bola de masaje.

Acciones:

• Avec la boule de masaje épinglée contre votre avant-bras, haga-la rouler dans un mouvement de va-et-vient. Puede ser útil trabajar en pequeñas secciones con la bola de masaje sin grandes circos.
• Roulez colgante 30 à 60 secondes, puis changez de bras.
• Para aumentar la presión, tenga activada la principal para colocar los fléchisseurs de poignet sur l'étirement.

Anatomía y función:

• Los numerosos músculos extensores del poignet proporcionan músculos mayores en el interior del húmero, el cúbito y el radio. Ils s'insèrent à travers le dos de la main et les doigts.
• Los extensores de poignet son los principales responsables de la extensión y de la abducción del poignet.

Razones de traidor:

• En razón de las dactilografías repetidas y/o de las prises prolongadas en posición extendida, los extensores de poignet pueden llegar a cortes/raides.

Bolas de masaje al usuario:

Configuración:

• S'asseoir sur un banco con una bola de masaje en un plato principal.
• Presione la bola de masaje contra el exterior de su sujetador con una palma abierta.
• También puede utilizar una mesa o una pared en lugar de otro lugar principal para ejercer la presión deseada sobre la bola de masaje.

Acciones:

• Avec la boule de masaje épinglée contre votre avant-bras, haga-la rouler dans un mouvement de va-et-vient. Puede ser útil trabajar en pequeñas secciones con la bola de masaje sin grandes circos.
• Roulez colgante 30 à 60 secondes, puis changez de bras.
• Para aumentar la presión, deslice la tecla principal para colocar los extensores de poignet sur l'étirement.

Anatomía y función:

• Les péroniers proviennent juste en dessous de l'extérieur du genou et s'insèrent sur le bas du pied.
• Los músculos largos y cortos son responsables de la flexión plantar y de la inversión. Peroneus tertius ayuda a la dorsiflexión.

Razones de traidor:

• Una tensión excesiva o las adherencias en los rodillos pueden producir un dolor lateral en el interior, o una compresión del rodillo que puede producir un engourdissement y/o picotements dans la jambe et le pied.

Bolas de Masaje a Utiliser :

Configuración:

• Coloque sus pies sobre un banco o una tumbona.
• Coloque una bola de masaje a lo largo del exterior de la jamba.

Acciones:

• A partir de la posición de salida, gire la bola hacia la parte alta y hacia abajo del largo de la parte exterior de su jambe inferior.
• Roulez colgante 30 à 60 secondes, puis changez de jambe.

Anatomía y función:

• El tibial anterior proviene del cóndilo lateral de la tibia y está insertado en el pie del pie.
• El tibial anterior es responsable de la dorsiflexión y de la inversión del pie.

Razones de traidor:

• El tibial anterior puede sufrir cicatrices debido a un uso excesivo en actividades de carrera de pies y obstáculos/deportes.

Bolas de Masaje a Utiliser :

Configuración:

• Coloque sus pies sobre un banco o una tumbona.
• Coloque una bola de masaje le long de l'avant de la jambe.

Acciones:

• A partir de la posición de salida, gire la bola hacia arriba y hacia abajo desde el frente de su jambe inferior.
• Roulez colgante 30 à 60 secondes, puis changez de jambe.