La hermosa sinergia del yoga y el esquí

¿Alguien quiere Sk-yoga?

Estar rodeado por una vasta extensión de nieve, respirar aire fresco y claro y contemplar vistas hasta donde alcanza la vista puede brindar una enorme sensación de relajación, paz, calma y serenidad. E, incluso entre los deportes de invierno disponibles llenos de adrenalina, las montañas actúan como un santuario para la mente.

Pero, ¿alguna vez has considerado empacar tu estera de yoga de viaje cuando te diriges a las pistas?

Naturalmente, la meditación y el yoga están bien ubicados en los picos nevados, complementarios y beneficiosos para la actividad más estimulante del esquí. El esquí requiere velocidad, resistencia y agilidad y, aunque el yoga funciona a un ritmo mucho más lento, sus denominadores comunes son el cultivo de la fuerza, la flexibilidad y la concentración. Existe una sinergia maravillosa entre el yoga y el esquí y, al empacar su colchoneta, la práctica de yoga integrada en su régimen previo y posterior al esquí solo ayudará a evitar lesiones, aumentar el equilibrio, desarrollar la fuerza del núcleo y las piernas y aumentar la concentración en la mente. Incluso puedes llevar tu práctica a las carreras para lograr una mayor atención plena y flexibilidad.

Para mejorar aún más mis calentamientos previos al esquí y calentamientos después del esquí, me gusta usar bolas de masaje en la mañana de un día de esquí, o antes de mi glu-wein apres-ski para ayudar a la recuperación y mantener mi cuerpo con ganas de seguir esquiando en la pista. . A veces incluso los pongo en la nieve para relajar mis músculos adoloridos y los llevo a la sauna para recibir un masaje relajante al final de un largo día de esquí.

Entonces, si vas a salir a las pistas este invierno, armado con tu estera de yoga , ¿qué posturas de yoga se adaptan mejor a este deporte genial de alta intensidad?

Aquí en Plyopic , te sugerimos comenzar y terminar tu día en la pista con las siguientes asanas;

Saludo al sol (Surya Namaskar)

Si puedes ubicarte frente a una hermosa vista nevada para ver este viejo favorito, aún mejor. Este te hará sonreír por dentro.

Guerrero I (Virabhadrasana I)

Esta postura fortalece los abdominales, los pies, las piernas y la espalda, estira los glúteos y los isquiotibiales y al mismo tiempo acentúa el equilibrio.

Guerrero II (Virabhadrasana II)

Deje que Warrior II caliente las caderas, las piernas y los hombros mientras abre el pecho y los pulmones al hermoso aire de la montaña.

Postura de la silla (Utkatasana)

Podría decirse que esquiar es una postura de silla gigante, por lo que dominar esta asana es enormemente beneficioso. Calentará esos cuádriceps y fortalecerá los tobillos, las piernas y los músculos de la espalda baja. Puedes agregar un giro hacia la derecha o hacia la izquierda colocando las palmas juntas frente al pecho; esto abrirá el pecho y la espalda baja.

Postura del águila (Garudasana)

Otra postura fantástica para mejorar tu sentido del equilibrio mientras fortaleces los tobillos y las pantorrillas y estiras los cuádriceps, las caderas, los hombros y la parte superior de la espalda.

Para continuar tu entrenamiento mientras estás en las pistas;

Respiración controlada (Pranayama)

Esto se puede practicar mientras se baja una pista, se hace cola en la góndola o sentado en el telesilla. Es una excelente manera de aumentar la capacidad pulmonar y la atención a la respiración, lo que mantendrá el flujo de oxígeno y ayudará a enfocar la mente.

Media flexión hacia adelante (Ardha Uttanasana)

Una pose fantástica para emplear mientras estás en la cola de la góndola o esperando a tu amigo al pie de las pistas. Esto ayudará a estirar y alargar los isquiotibiales, las pantorrillas y la parte delantera del torso mientras fortalece la espalda y mejora la postura.

Si te diriges a la nieve este invierno, respira ese prana fresco de la montaña, enfoca tu mente y mejora tu habilidad para esquiar agregando algunas asanas de yoga a tu rutina de esquí.

Es hora de llevar tu práctica al máximo.